吸入器なしで喘息発作を止める方法
呼吸器の健康 データ検証済み 公開日: 2022 年 4 月 30 日、最終レビュー日: 2022 年 9 月 15 日— 4 分で読めます 喘息発作とは？ 喘息は、肺の気管支が炎症を起こし、気道の周りの筋肉の収縮によって余分な粘液を生成し、呼吸困難を引き起こす慢性的な状態です. 喘息発作中は、気道が通常よりも狭くなり、呼吸困難を引き起こす可能性があります。寒さ、煙、大気汚染、ペットのふけなどの特定の要因は、気道を腫れさせ、喘息発作を引き起こす可能性があります. 喘息発作の他の引き金には、感情的な爆発や身体活動が含まれます。喘息発作の重症度は、軽度から非常に深刻なものまでさまざまです。軽度の発作では、迅速な在宅治療で症状が改善します。しかし、重度の喘息発作は在宅治療では改善せず、医師の診察が必要になるか、生命を脅かす緊急事態になる可能性があります. 喘息発作中に吸入器がない場合はどうすればよいですか? 喘息を患っている場合、呼吸が困難になったときに吸入器を手元に置いておくことが非常に重要です。それでも、多くの人が多くの状況で吸入器を持ち歩くのを忘れています。この記事は、そのような状況を克服するのに役立つ場合があります。 このような状況では、次の点に注意してください。 1) 冷静を保つ —喘息の発作が起きている間は、できるだけ落ち着いて行動してください。ストレスや不安が症状を悪化させることがあります。症状が治まるのを待つ間、または医療チームが到着するのを待つ間、患者を落ち着かせるために音楽を再生したり、テレビの電源を入れたりすると役立つ場合があります。 2) 直立 —人が直立姿勢で座っている場合、呼吸ができるだけ妨げられないように、気道を開いたままにしておくのに役立ちます。喘息発作中は、症状を悪化させる可能性があるため、横になることは避けてください。 3) 引き金を特定して排除する —ある時点で、引き金は避けられず、人生で遭遇します。喘息発作の病歴がわかっている場合は、トリガーから離れるか、可能であればトリガーを取り外します。これにより、喘息がさらに悪化するのを防ぐことができます。喘息引き金を完全に外したり動かしたりすることが不可能な場合は、シャツなど、受け取った空気をろ過できるものを通して呼吸してみてください。潜在的な喘息の引き金は長いです。花粉、カビ、羽毛、動物のふけ、特定の食べ物、ダニ、煙、運動、汚れ、ガス、病気、ストレス、寒さ、風の強い天候、さらにはアセトアミノフェンなどです. 4) 呼吸に集中する —喘息の症状を軽減するのに役立つさまざまな呼吸法があり、喘息発作の際にも役立ちます。 ブテイコ法 —この方法では、口ではなく鼻からゆっくりと静かに呼吸する方法を教えます。この技術を使用すると、体内の空気は暖かく湿った状態に保たれます。これにより、呼吸中の気道の感度が低下します。 パップワース法 —このテクニックでは、リラクゼーションと呼吸法を使用して、特別な呼吸パターンを学習します。この方法は、よりリラックスした呼吸を促し、空気を取り込むために使用される筋肉を意識させます。たとえば、胸と口の代わりに横隔膜と鼻を使用する人もいます。パップワース法は、人の活動に応じて呼吸を変える方法も教えています。 横隔膜呼吸 —このテクニックは、胸からではなく、横隔膜の周りの領域からの呼吸に焦点を当てています。 ヨガ — ヨガの呼吸法はプラナヤマと呼ばれ、各呼吸の長さとタイミングを制御します。多くの研究は、追加の研究が必要ではあるが、呼吸運動が過呼吸の症状にプラスの効果をもたらしたことを示唆している. 5) ユーカリ油を使う— 沸騰したお湯の入ったボウルにユーカリ油を数滴加え、蒸気を吸い込みます。これは、詰まった通路や粘液を一掃するのに役立ちます. 6) からし油を試す— 温めたからし油を使用すると、呼吸障害を軽減できます。このオイルは通路を開き、胸にこすった後に肺が機能するのを助けます. 安全性が高いので、気分を良くするために必要なだけ使用することをお勧めします。 7) はちみつを取る— スプーン一杯のはちみつを摂取するか、コップ1杯のぬるま湯に混ぜて飲むと、喉の痰を取り除くのに役立ちます.…